发布日期：2025-03-29 22:29 点击次数：174
跌倒，听起来像是件小事，但对很多人来说，它可能带来严重的后果，尤其是对老年人。一次意外的跌倒，可能导致骨折、脑部损伤，甚至危及生命。幸运的是，大多数跌倒都是可以预防的！这份指南将带您了解跌倒的风险因素，并提供实用的预防措施股指期货配资平台，助您远离跌倒，乐享健康生活。
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跌倒，比你想象的更危险
延至全身，为红色斑丘疹，可融合成片，出疹期全身症状显著加重。
跌倒（Fall）是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上，其原因不包括外界的暴力，是老年人、康复患者以及行动不便人群常见的意外事件，跌倒可能导致骨折、脑震荡、软组织损伤等，严重影响生活质量。跌倒后，很多人会产生恐惧心理，害怕再次跌倒，从而限制活动，导致身体机能下降。跌倒后的治疗和康复费用，会给个人和家庭带来沉重的经济负担。
展开剩余84%跌倒，为何找上门？
跌倒并非偶然，而是多种因素共同作用的结果。了解这些风险因素，才能更好地预防跌倒。
1.内在因素
年龄增长：随着年龄增长，身体机能下降，平衡能力、肌肉力量、视力等都会有所减弱。
疾病影响：一些慢性疾病，如关节炎、帕金森病、中风等，会影响平衡和行动能力。
药物副作用：某些药物，如镇静剂、降压药等，可能会引起头晕、嗜睡等副作用，增加跌倒风险。
2.外在因素
环境隐患：家中光线昏暗、地面湿滑、杂物堆积等，都是潜在的跌倒隐患。
穿着不当：鞋子不合脚、鞋底不防滑，都会增加跌倒的风险。
缺乏运动：长期缺乏运动，会导致肌肉力量下降，平衡能力减弱，更容易跌倒。
防跌倒，从点滴做起！
预防跌倒，需要从生活中的细节入手，以下是一些实用的建议：
1.打造安全居家环境
- 保持室内光线充足，特别是在楼梯、走廊等区域。
- 及时清理地面上的水渍、油渍等，避免湿滑。
- 在浴室、厨房等容易滑倒的地方铺设防滑垫。
- 在楼梯、浴室等地方安装扶手。
- 将常用的物品放在容易拿到的地方，避免攀高取物。
2. 增强身体能力
- 定期进行适量的运动，如散步、太极拳、平衡训练等，增强肌肉力量和平衡能力。
- 定期检查视力和听力，必要时佩戴眼镜或助听器。
- 补充钙和维生素D，预防骨质疏松。
3. 注意行为安全
- 坐在高度合适的椅子或床边穿脱袜子、鞋、裤。
- 禁止穿拖鞋，应穿防滑鞋、大小适合的衣裤
- 起身、坐下或转身时动作要缓慢，避免突然改变体位。
- 步态不稳患者应有人陪同，并使用拐杖或轮椅。乘坐轮椅时应使用安全带保护；上下轮椅时，先固定轮椅刹车并收起脚踏板。
- 睡觉前2 小时勿饮用太多水，睡前如厕。夜间如需要如厕，活动不便患者可穿纸尿裤，男性患者夜间尽量在床上排便。
4. 合理用药
- 遵医嘱服药，避免自行调整药物剂量。
- 了解所用药物的作用及副作用，如服用镇静、安眠、精神类、降压、利尿、调节血糖等药物后应及时上床休息，不要轻易下床，以免引起头晕、步态不稳而跌倒。
5. 医院内预防措施
- 病床高度降至最低、床柄归位、床轮刹车制动。
- 卧床时拉起床栏，起床时放下床栏，勿跨越床栏或从床尾下床。
- 从卧位至下床做到“3个一分钟”:在床上躺一分钟，两腿下垂在床沿再坐一分钟，站立一分钟后再行走。
- 跌倒高风险患者，家属应陪伴在病人身边，掌握正确的床椅转移方法，勿与病人同睡一张床，避免病人坠床。
- 高风险住院患者24小时均有陪护人员，告知患者不应擅自下床或离开房间，使用频率较高的生活用品，置于易取处。
- 有意识障碍及躁动的患者及时使用适合的约束用具。
- 入院后尽快熟悉病区环境，夜间开启床头灯。
跌倒后，如何应对？
1. 如果不慎跌倒，请保持冷静，不要慌张。
2.如果只是轻微擦伤，可以自行处理伤口，并注意观察身体状况。
3.无论跌倒是否造成伤害，都建议及时就医，进行必要的检查和治疗。
预防跌倒，绝非个人之事，关乎每一个人的健康与安全，我们需从生活细节做起，关爱陪伴老人，为他们营造一个安全、舒适的生活环境。
温馨提醒：安全无小事，跌倒要重视，道路千万条，防摔第一条。
脊柱脊髓康复病区
护师
鲁淞月
毕业于北京中医药大学，北京护理学会静脉输液治疗专科护士，工作认真负责，熟练掌握康复科各种护理操作，为患者提供全方位的护理服务。
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发布于：北京市
